sila masa

Fajne zdjęcie i pozycja. Ciekawe jak to u Ciebie wygląda. Daj wróblowi polatać. Redukcja nie polega na osłabianiu mięśni. Ciężar to siła i masa!

Gwid - zdaje się, że ten program nazywa się: "na siłę i masę" Myślę o tradycyjnym programie 5x5 U mnie się to sprawdzało: wzrosła siła i masa

SQ szeroko - od 85 do 140 x 5 wszystko, zapas jest}:-( WL -- od 65 do 107,5 x 5 wszystko, zapas jeszcze jest;-) Lubię to :-)) Dokładać :-) Właśnie. Wtedy masa pójdzie i siła będzie jeszcze większa.

Night dzięki za potwierdzenie. Tak właśnie myślałam, więc cieszę się że do poprawienia jest tylko to o czym wiem :D Maria spamować troszkę można. To wszystko kwestia umiaru. Po za tym mój kolega ma takie czasem komentarze, że nigdy nie wiem o co mu chodzi stąd taki komentarz z mojej strony :D Co do mobilizacji to opiszę Ci całą rozgrzewkę jak mam [...]

Mysle ze 'proporcionalnie' jest dobry balans pomiedzy wygladem , sila, i kondycja! Wiekszosc osob wygladajacych na plazy jak z okladki flexa (tylko z nogami jak dwie slomki) nie bylo by w stanie przebiec 5km a po sprincie 100m by dostalo ataku serca. Kris jak widac i sila i kondycja a wyglad coraz lepiej! Nie można zaniedbywać ciała jako całości. [...]

mozesz rozwinac swoja wypowiedz szajba? zrzucam okol 0,5 kg na tydzien, czuje sie bardzo dobrze, sila mi nie spada i masa miesiowa tez. Jak bylem na stalych 2800kcal'oriach to waga nie leciala i to tutaj zostalem namowiony aby zejsc nizej. Chce dojsc do 85 kg i po tym dodawac powoli kalorii. Dlaczego uwazasz ze cos jest nie tak? mamy 29tydzien a [...]

nie no bez przesady ze w tydzien odrazu spadła masa miesniowa. A nawet gdyby, to szybko po tak krotkiej przerwie wszystko wraca do normy :) Nie pisałem o masie mięśniowej :-) lecz jedynie o masie (ciała). Czytałem dawno temu o tym w Siła Sprawność Piękno - Andrzej Jasiński w czasie wypoczynku nad morzem stracił kilka kg ale nabrał chęci do [...]

nie no bez przesady ze w tydzien odrazu spadła masa miesniowa. A nawet gdyby, to szybko po tak krotkiej przerwie wszystko wraca do normy :) Nie pisałem o masie mięśniowej :-) lecz jedynie o masie (ciała). Czytałem dawno temu o tym w Siła Sprawność Piękno - Andrzej Jasiński w czasie wypoczynku nad morzem stracił kilka kg ale nabrał chęci do [...]

Sila jest masa jest a i zayebiste sylwetki tez;)

[...] a potem redu pod zawody, mam nadzieje ze bede jeszcze lepiej wygladac :-) Ja jestem stara juz i dluzszej kariery kulturystycznej nie planuje, hehe, dla mnie liczy sie sila, sprawnosc, zdrowie, ale sylwetka poki co jeszcze tez, kulturystyka jest super, nakreca mnie ten caly proces i na tym teraz sie czasowo skupilam :-) ale MU i inne fajne [...]

Drazekm-przyczyna tego,że mniejsi i lżejsi lepiej sobie radzą w takich konkursach jest bardzo prosta i otym wielokrotnie pisałem.... Wystarczy spojrzeć na współczynniki kalkulatora Wilksa-opracowali to matematycy na podstawie kilkudziesięci tysięcy zawodników-korelacja wagi ciała i wyniku ioraz rozkładu naturalnego + plus pewnie jeszcze kilka [...]

[...] przyznaje.Ale tez to dziala w druga strone mniejsza waga mniej sily co doswiadczylem przy redukcji i oczym ostatnio pisal Masti opisujac Kondzia w zwiazku z masa,sylwetka i sila. Ale masz racje,o czym juz wczesniej nie raz pisalem umnie to dziala na taka korzysc ze zyskuje w cwiczeniach z wlasna waga ciala Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Zioekt dzięki :) Bo mam problem z trzymaniem się diety, raz zjem za dużo, raz za mało i idzie ta masa i siła jak krew z nosa..., I jeszcze jedno mam pytanie " Zastanawiam się czego bardziej pilnować czy kalorii czy białka,wiem że trzeba tego i tego ale budżet się ogranicza bardzo.I będę musiał przeprowadzić uboga dietę, typu płatki owsiane, kasza [...]

Można się łudzić że na teściu się skończy ;-) Ja zacząłem od redukcji i była to super decyzja. Zrobiłem fajną rekompozycję. Następnie dodawałem kalorii i masa szła do przodu. Myślę że gdy został na samym teściu i tylko podbijał dawkę nadal byłby progres. Ale deka daje fajną moc, siła idzie znacznie bardziej jak na testosteronie. Póki co żadnego [...]

Kulturysta byłby się cieszył ze wzrostu wymiarów :-) Ja generalnie nie mam nic przeciwko fajnym wymiarom , pod warunkiem że siła w tym czasie idzie zdecydowanie szybciej niż masa ;-D Zawsze powtarzam że u mnie przyrost masy mięsniowej to ,,skutek uboczny,, treningu siłowego 8-) natomiast nie mogę patrzeć na wyciskaczy którzy nogi mają jak [...]

ile serii bys sugerowal aby szla masa z sila? Czytalem gdzies ze wieksza ilosc serii , objetosc, nie jest korzystne w budowaniu sily. Ale mam taki problem ze gdy wykonam ok 1w 16 serii na wieksza grupe to jej nie czuje zbyt dobrze przetrenowanej, mimo ze technike trzymam, ruchy powolne i dokladne, faza ekscentryczna min 2 s.

1. Czy poprawne oddychanie przy wykonywaniu cwiczen jest wazne ? bo nie zawsze wiem kiedy nalezy zrobic wydech w jakich momentach. 2. Co robic gdy przy treningu na mase i diecie masa idzie ladnie a sila stoi ? robic przez jakis okres treningi na sile ? Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-09 19:42:10

21.12.2018 TRENING CZWOROGŁOWE * przysiad jednonóż (noga wykroczna na talerzu ) 2x30 1) Przysiad tylny gryfx30+30kgx20+40kgx15 50kgx12x12x12 60kgx8x8x8x8 65kgx5 2) Przysiad jednonóz (noga wykroczna na talerzu ) 2sx20 (hantle 2x6kg) 2sx15( hantle 2x 12kg) 3sx8 (hantle 2x20kg) 3) wyprosty jednonóz palne na zewnatrz 3sx15 ( 3 sek spiecie) 4) [...]

DIETA: 1) 1/3 blachy sernika 2) 400g Indyk w sosie pomidorowym+warzywa 3) ciasto biszkoptowe z masą jogurtowo-truskawkową z galaretka ( z 5 kawałków) 4) pół ciasta orzechowiec+ odzywka białkowa + pare białych michałków 5) ? * ciasta nie są FIT Dzien pod tytułem " wszystko mam w du** nazarta pod korek bez wyrzutow sumienia do konca roku luz od [...]

[...] Węglee <3 Przedtem mialam tylko 25g ryżu dziennie przez 2 tyg, a na początku moj dzien wysokich ww to...worek ryżu. Teraz czuję ze dopiero wracam do życia. Nabicie wraca,sila wraca i najważniejsze - treningi daja mi frajde i jak kończę to juz mysle o następnym :) Takze dopiero sie rozkręcam i mam ochotę na ciężary i ciężkie treningi których [...]